上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 映月
总成绩
01:21:54
综合分
83
/ 100
同组排名超过 79%位列前 21% · 共 76 名同组完赛者
跑步
93
滑雪机
76
推雪橇
65
拉雪橇
70
波比跳
86
划船机
70
农夫行走
100
沙袋弓步
86
墙球
83
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:48组内第 4/76
100
已超出 -29s
2
波比跳
4:33组内第 21/76
86
落后 +5s
3
沙袋弓步
4:48组内第 23/76
86
落后 +5s
4
墙球
6:20组内第 28/76
83
落后 +23s
5
滑雪机
5:05组内第 35/76
76
落后 +13s
6
拉雪橇待提升
6:19组内第 37/76
70
落后 +58s
7
划船机待提升
5:27组内第 39/76
70
落后 +13s
8
推雪橇待提升
4:43组内第 50/76
65
落后 +1:05
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
你已快出 -28s
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +4:36
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:21:26
↑ 4 名
超过 84%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:21:16
↑ 4 名
超过 84%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:21:21
↑ 4 名
超过 84%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:36→4'27"/km这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:05→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:43→3:38P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:19→5:21P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:33→4:33这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:27→5:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:48→1:48这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:48→4:48这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:20→5:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。