上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
黄, 璐
总成绩
01:51:53
综合分
53
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 76 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
64
推雪橇
33
拉雪橇
58
波比跳
41
划船机
62
农夫行走
55
沙袋弓步
38
墙球
43
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:50组内第 70/76
64
落后 +58s
2
划船机
6:22组内第 71/76
62
落后 +1:08
3
拉雪橇
7:50组内第 57/76
58
落后 +2:29
4
农夫行走
3:27组内第 61/76
55
落后 +1:10
5
墙球
10:41组内第 62/76
43
落后 +4:44
6
波比跳待提升
7:53组内第 70/76
41
落后 +3:25
7
沙袋弓步待提升
8:22组内第 72/76
38
落后 +3:39
8
推雪橇待提升
7:04组内第 72/76
33
落后 +3:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +29:31
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +34:35
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:51:11
↑ 1 名
超过 23%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:51:03
↑ 1 名
超过 23%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:51:06
↑ 1 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:13→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:50→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
7:04→3:38P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:50→5:21P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分29秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:53→4:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:22→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:27→2:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:22→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
10:41→5:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分44秒），稳步巩固成绩。