上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
杜, 嘉祺
总成绩
01:36:21
综合分
68
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 227 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
62
推雪橇
66
拉雪橇
60
波比跳
86
划船机
61
农夫行走
68
沙袋弓步
69
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:55组内第 64/227
86
落后 +5s
2
墙球
6:32组内第 84/227
80
落后 +33s
3
沙袋弓步
5:44组内第 129/227
69
落后 +1:04
4
农夫行走
2:32组内第 124/227
68
落后 +32s
5
推雪橇
4:39组内第 152/227
66
落后 +58s
6
滑雪机待提升
5:09组内第 216/227
62
落后 +54s
7
划船机待提升
5:43组内第 208/227
61
落后 +1:06
8
拉雪橇待提升
8:03组内第 169/227
60
落后 +2:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +15:55
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +25:08
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:35:33
↑ 4 名
超过 33%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:35:47
↑ 3 名
超过 33%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:35:50
↑ 3 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:35→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分2秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:09→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
4:39→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:03→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:55→3:55这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:43→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:32→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:44→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:32→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。