上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
雅弘, 川島
总成绩
01:14:13
综合分
87
/ 100
同组排名超过 87%位列前 13% · 共 227 名同组完赛者
跑步
98
滑雪机
81
推雪橇
94
拉雪橇
91
波比跳
89
划船机
75
农夫行走
85
沙袋弓步
83
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:28组内第 39/227
94
已超出 -13s
2
拉雪橇
5:23组内第 50/227
91
已超出 -17s
3
波比跳
3:47组内第 54/227
89
已超出 -3s
4
农夫行走
2:04组内第 64/227
85
落后 +4s
5
沙袋弓步
4:54组内第 77/227
83
落后 +14s
6
墙球待提升
6:22组内第 74/227
82
落后 +23s
7
滑雪机待提升
4:20组内第 90/227
81
落后 +5s
8
划船机待提升
4:49组内第 96/227
75
落后 +12s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
你已快出 -6:13
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +3:00
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:13:44
↑ 1 名
超过 87%
滑雪机 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:13:47
↑ 1 名
超过 87%
墙球 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:13:35
↑ 1 名
超过 87%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
31:59→4'00"/km这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:20→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:28→3:28这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:23→5:23这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:47→3:47这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:49→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:04→2:04这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:54→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:22→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。