上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Wong, Arnold
总成绩
01:27:38
综合分
68
/ 100
同组排名超过 56%位列前 44% · 共 227 名同组完赛者
跑步
84
滑雪机
73
推雪橇
63
拉雪橇
75
波比跳
72
划船机
67
农夫行走
55
沙袋弓步
54
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
6:25组内第 101/227
75
落后 +45s
2
滑雪机
4:26组内第 108/227
73
落后 +11s
3
波比跳
4:29组内第 105/227
72
落后 +39s
4
墙球
7:09组内第 110/227
71
落后 +1:10
5
划船机
5:09组内第 170/227
67
落后 +32s
6
推雪橇待提升
4:53组内第 167/227
63
落后 +1:12
7
农夫行走待提升
3:10组内第 187/227
55
落后 +1:10
8
沙袋弓步待提升
7:20组内第 198/227
54
落后 +2:40
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +7:12
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +16:25
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:26:54
↑ 6 名
超过 58%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:27:19
↑ 3 名
超过 57%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:27:09
↑ 4 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
35:27→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:26→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:53→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:25→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:29→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:09→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:10→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:20→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:09→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。