上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Hale, Thomas
总成绩
01:24:05
综合分
75
/ 100
同组排名超过 64%位列前 36% · 共 227 名同组完赛者
跑步
85
滑雪机
69
推雪橇
76
拉雪橇
76
波比跳
55
划船机
69
农夫行走
77
沙袋弓步
85
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:50组内第 73/227
85
落后 +10s
2
农夫行走
2:16组内第 96/227
77
落后 +16s
3
推雪橇
4:05组内第 98/227
76
落后 +24s
4
拉雪橇
6:21组内第 98/227
76
落后 +41s
5
滑雪机
4:36组内第 151/227
69
落后 +21s
6
划船机待提升
5:01组内第 142/227
69
落后 +24s
7
墙球待提升
8:02组内第 147/227
64
落后 +2:03
8
波比跳待提升
5:57组内第 191/227
55
落后 +2:07
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +3:39
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +12:52
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:23:29
↑ 9 名
超过 68%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:23:17
↑ 10 名
超过 68%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:23:35
↑ 7 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:09→4'24"/km这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:36→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:05→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:21→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:57→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:01→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:16→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:50→4:50这是你的强项（本场超过同组 68%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:02→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。