上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Tsang, Emily
总成绩
01:35:19
综合分
70
/ 100
同组排名超过 45%位列前 55% · 共 76 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
64
推雪橇
71
拉雪橇
89
波比跳
68
划船机
62
农夫行走
75
沙袋弓步
66
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:16组内第 18/76
89
已超出 -5s
2
农夫行走
2:34组内第 30/76
75
落后 +17s
3
推雪橇
4:16组内第 37/76
71
落后 +38s
4
波比跳
5:24组内第 43/76
68
落后 +56s
5
沙袋弓步
5:49组内第 47/76
66
落后 +1:06
6
墙球待提升
7:45组内第 48/76
66
落后 +1:48
7
滑雪机待提升
5:48组内第 69/76
64
落后 +56s
8
划船机待提升
6:17组内第 69/76
62
落后 +1:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +12:57
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +18:01
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:34:41
↑ 3 名
超过 49%
滑雪机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:34:44
↑ 3 名
超过 49%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:34:32
↑ 3 名
超过 49%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:50→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分5秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:48→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
4:16→3:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:16→5:16这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:24→4:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:17→5:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:34→2:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:49→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:45→5:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。