上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Alor Linares, Alejandro Uriel
总成绩
01:44:27
综合分
57
/ 100
同组排名超过 20%位列前 80% · 共 227 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
87
推雪橇
67
拉雪橇
68
波比跳
25
划船机
66
农夫行走
55
沙袋弓步
38
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:16组内第 63/227
87
落后 +1s
2
拉雪橇
6:55组内第 123/227
68
落后 +1:15
3
推雪橇
4:35组内第 143/227
67
落后 +54s
4
划船机
5:16组内第 180/227
66
落后 +39s
5
墙球
8:18组内第 157/227
63
落后 +2:19
6
农夫行走待提升
3:10组内第 187/227
55
落后 +1:10
7
沙袋弓步待提升
8:37组内第 213/227
38
落后 +3:57
8
波比跳待提升
8:17组内第 222/227
25
落后 +4:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +24:01
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +33:14
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:43:37
↑ 2 名
超过 21%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:43:35
↑ 2 名
超过 21%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:44:08
↑ 2 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:59→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分26秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:16→4:16这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
4:35→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:55→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:17→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:16→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:10→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
8:37→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:18→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分19秒），稳步巩固成绩。