上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Vaz, Walter
总成绩
01:33:00
综合分
75
/ 100
同组排名超过 42%位列前 58% · 共 227 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
88
推雪橇
80
拉雪橇
100
波比跳
50
划船机
69
农夫行走
100
沙袋弓步
63
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:38组内第 26/227
100
已超出 -1:02
2
农夫行走
1:33组内第 11/227
100
已超出 -27s
3
滑雪机
4:15组内第 58/227
88
已超出 ±0s
4
推雪橇
3:57组内第 86/227
80
落后 +16s
5
划船机
4:57组内第 130/227
69
落后 +20s
6
沙袋弓步待提升
6:18组内第 161/227
63
落后 +1:38
7
墙球待提升
8:30组内第 162/227
61
落后 +2:31
8
波比跳待提升
6:19组内第 203/227
50
落后 +2:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +12:34
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +21:47
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:32:22
↑ 5 名
超过 44%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:32:09
↑ 6 名
超过 44%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:32:22
↑ 5 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:30→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分57秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:57→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:19→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:57→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:33→1:33这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:18→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:30→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。