上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Chak, Aman
总成绩
01:48:52
综合分
57
/ 100
同组排名超过 17%位列前 83% · 共 227 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
65
推雪橇
15
拉雪橇
67
波比跳
46
划船机
68
农夫行走
67
沙袋弓步
52
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:39组内第 94/227
78
落后 +40s
2
划船机
5:02组内第 146/227
68
落后 +25s
3
拉雪橇
7:09组内第 135/227
67
落后 +1:29
4
农夫行走
2:35组内第 128/227
67
落后 +35s
5
滑雪机
4:55组内第 207/227
65
落后 +40s
6
沙袋弓步待提升
7:28组内第 201/227
52
落后 +2:48
7
波比跳待提升
6:36组内第 208/227
46
落后 +2:46
8
推雪橇待提升
9:57组内第 227/227
15
落后 +6:16
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +28:26
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +37:39
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 1:47:52
↑ 2 名
超过 18%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:48:12
↑ 2 名
超过 18%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:48:07
↑ 2 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:53→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:55→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
9:57→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:09→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分29秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:36→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:02→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:35→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:28→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:39→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。