上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Rakrueng, Thanchan
总成绩
01:28:21
综合分
70
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 227 名同组完赛者
跑步
76
滑雪机
69
推雪橇
66
拉雪橇
88
波比跳
63
划船机
70
农夫行走
78
沙袋弓步
63
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:41组内第 61/227
88
落后 +1s
2
农夫行走
2:15组内第 95/227
78
落后 +15s
3
划船机
4:55组内第 123/227
70
落后 +18s
4
滑雪机
4:33组内第 140/227
69
落后 +18s
5
推雪橇
4:41组内第 154/227
66
落后 +1:00
6
波比跳待提升
5:13组内第 152/227
63
落后 +1:23
7
沙袋弓步待提升
6:21组内第 163/227
63
落后 +1:41
8
墙球待提升
8:20组内第 158/227
62
落后 +2:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +7:55
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +17:08
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:27:31
↑ 9 名
超过 56%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:27:43
↑ 6 名
超过 55%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:27:50
↑ 5 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:55→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分22秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:33→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:41→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:41→5:41这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:13→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:55→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:21→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:20→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。