上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
James, Tom
总成绩
01:16:00
综合分
87
/ 100
同组排名超过 84%位列前 16% · 共 227 名同组完赛者
跑步
91
滑雪机
81
推雪橇
71
拉雪橇
96
波比跳
80
划船机
93
农夫行走
100
沙袋弓步
85
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:31组内第 7/227
100
已超出 -29s
2
拉雪橇
4:59组内第 37/227
96
已超出 -41s
3
划船机
4:33组内第 41/227
93
已超出 -4s
4
沙袋弓步
4:49组内第 70/227
85
落后 +9s
5
滑雪机
4:20组内第 90/227
81
落后 +5s
6
波比跳待提升
4:09组内第 81/227
80
落后 +19s
7
墙球待提升
6:57组内第 103/227
74
落后 +58s
8
推雪橇待提升
4:16组内第 111/227
71
落后 +35s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
你已快出 -4:26
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +4:47
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:15:34
↑ 3 名
超过 85%
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:15:18
↑ 4 名
超过 85%
波比跳 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:15:35
↑ 3 名
超过 85%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:52→4'14"/km这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:20→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:16→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:59→4:59这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:09→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:33→4:33这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:31→1:31这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:49→4:49这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:57→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。