上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Mkonde, Akhona
总成绩
02:22:48
综合分
39
/ 100
同组排名超过 1%位列前 99% · 共 76 名同组完赛者
跑步
54
滑雪机
61
推雪橇
34
拉雪橇
33
波比跳
15
划船机
59
农夫行走
60
沙袋弓步
32
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
6:08组内第 74/76
61
落后 +1:16
2
农夫行走
3:13组内第 57/76
60
落后 +56s
3
划船机
6:36组内第 72/76
59
落后 +1:22
4
推雪橇
7:00组内第 71/76
34
落后 +3:22
5
拉雪橇
10:27组内第 69/76
33
落后 +5:06
6
沙袋弓步待提升
9:01组内第 74/76
32
落后 +4:18
7
波比跳待提升
10:41组内第 75/76
15
落后 +6:13
8
墙球待提升
19:08组内第 74/76
15
落后 +13:11
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +60:26
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +65:30
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:55 → 总成绩 2:20:53
↑ 1 名
超过 3%
波比跳 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 2:21:44
↑ 1 名
超过 3%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 2:21:54
↑ 1 名
超过 3%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:00→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:08→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
7:00→3:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分22秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
10:27→5:21P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分6秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
10:41→4:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:36→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:13→2:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
9:01→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
19:08→5:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。