北京 2025 Beijing
赛后分析报告
Lucianek, Sarah
总成绩
01:28:44
综合分
83
/ 100
同组排名超过 74%位列前 26% · 共 312 名同组完赛者
跑步
92
滑雪机
90
推雪橇
99
拉雪橇
79
波比跳
57
划船机
74
农夫行走
89
沙袋弓步
72
墙球
90
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:33组内第 37/312
99
已超出 -15s
2
滑雪机
5:07组内第 69/312
90
已超出 -2s
3
墙球
5:42组内第 73/312
90
已超出 -6s
4
农夫行走
2:07组内第 77/312
89
已超出 -1s
5
拉雪橇
6:25组内第 125/312
79
落后 +32s
6
划船机待提升
5:29组内第 142/312
74
落后 +14s
7
沙袋弓步待提升
5:16组内第 153/312
72
落后 +48s
8
波比跳待提升
7:53组内第 237/312
57
落后 +2:43
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:28:28
还差 +16s
前 10% 门槛
1:20:42
还差 +8:02
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:27:57
↑ 7 名
超过 76%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:28:12
↑ 5 名
超过 76%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:28:11
↑ 6 名
超过 76%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
40:41→5'05"/km这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:07→5:07这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:33→2:33这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:25→5:53P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:53→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:29→5:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:07→2:07这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:16→4:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:42→5:42这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。