北京 2025 Beijing
赛后分析报告
Poon, Paul
总成绩
01:42:57
综合分
64
/ 100
同组排名超过 20%位列前 80% · 共 497 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
65
推雪橇
58
拉雪橇
65
波比跳
71
划船机
63
农夫行走
63
沙袋弓步
89
墙球
41
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:43组内第 120/496
89
已超出 -2s
2
波比跳
5:10组内第 243/496
71
落后 +48s
3
滑雪机
5:07组内第 448/497
65
落后 +40s
4
拉雪橇
6:26组内第 333/495
65
落后 +1:36
5
划船机待提升
5:33组内第 474/497
63
落后 +55s
6
农夫行走
2:33组内第 367/496
63
落后 +35s
7
推雪橇待提升
4:22组内第 406/495
58
落后 +1:20
8
墙球待提升
10:48组内第 447/495
41
落后 +4:54
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:38
还差 +21:19
前 10% 门槛
1:13:42
还差 +29:15
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 1:41:52
↑ 10 名
超过 22%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:42:31
↑ 4 名
超过 21%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:42:24
↑ 5 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:02→4'44"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:07→4:27P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:22→3:02P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:26→4:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:10→4:22P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:33→4:38P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:33→1:58P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:43→4:43这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
10:48→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。