北京 2025 Beijing
赛后分析报告
姚, 晓芸
总成绩
02:04:28
综合分
63
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 312 名同组完赛者
跑步
47
滑雪机
66
推雪橇
84
拉雪橇
50
波比跳
53
划船机
66
农夫行走
63
沙袋弓步
74
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:54组内第 95/312
84
落后 +6s
2
沙袋弓步
5:10组内第 141/312
74
落后 +42s
3
墙球
7:43组内第 179/312
67
落后 +1:55
4
滑雪机
5:54组内第 245/312
66
落后 +45s
5
划船机
5:58组内第 232/312
66
落后 +43s
6
农夫行走待提升
2:49组内第 218/312
63
落后 +41s
7
波比跳待提升
8:16组内第 253/312
53
落后 +3:06
8
拉雪橇待提升
9:36组内第 271/312
50
落后 +3:43
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:28:28
还差 +36:00
前 10% 门槛
1:20:42
还差 +43:46
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 2:03:30
↑ 1 名
超过 15%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 2:03:38
↑ 1 名
超过 15%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 2:04:11
↑ 1 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:06:14→5'15"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24分11秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:54→5:09P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:54→2:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:36→5:53P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:16→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:58→5:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:49→2:08P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:10→4:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:43→5:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分55秒），稳步巩固成绩。