北京 2025 Beijing
赛后分析报告
郭, 艳艳
总成绩
02:04:45
综合分
62
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 312 名同组完赛者
跑步
51
滑雪机
67
推雪橇
63
拉雪橇
55
波比跳
50
划船机
61
农夫行走
68
沙袋弓步
91
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:23组内第 69/312
91
已超出 -5s
2
农夫行走
2:33组内第 176/312
68
落后 +25s
3
墙球
7:30组内第 167/312
68
落后 +1:42
4
滑雪机
5:52组内第 236/312
67
落后 +43s
5
推雪橇
3:40组内第 210/312
63
落后 +52s
6
划船机待提升
6:30组内第 284/312
61
落后 +1:15
7
拉雪橇待提升
9:05组内第 256/312
55
落后 +3:12
8
波比跳待提升
8:33组内第 263/312
50
落后 +3:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:28:28
还差 +36:17
前 10% 门槛
1:20:42
还差 +44:03
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 2:03:54
↑ 4 名
超过 15%
拉雪橇 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 2:03:50
↑ 4 名
超过 15%
划船机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 2:04:06
↑ 4 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:03:44→5'15"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21分41秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:52→5:09P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:40→2:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:05→5:53P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:33→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:30→5:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:33→2:08P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:23→4:23这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
7:30→5:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分42秒），稳步巩固成绩。