北京 2025 Beijing
赛后分析报告
Lam, Ka Wai
总成绩
01:21:16
综合分
78
/ 100
同组排名超过 75%位列前 25% · 共 497 名同组完赛者
跑步
97
滑雪机
87
推雪橇
66
拉雪橇
71
波比跳
80
划船机
92
农夫行走
60
沙袋弓步
67
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:35组内第 98/497
92
已超出 -3s
2
滑雪机
4:28组内第 132/497
87
落后 +1s
3
波比跳
4:46组内第 182/496
80
落后 +24s
4
拉雪橇
5:46组内第 239/495
71
落后 +56s
5
沙袋弓步
5:50组内第 313/496
67
落后 +1:05
6
推雪橇待提升
3:48组内第 319/495
66
落后 +46s
7
农夫行走待提升
2:42组内第 408/496
60
落后 +44s
8
墙球待提升
8:39组内第 356/495
60
落后 +2:45
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:38
你已快出 -22s
前 10% 门槛
1:13:42
还差 +7:34
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:20:24
↑ 14 名
超过 78%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:21:00
↑ 6 名
超过 77%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:20:53
↑ 8 名
超过 77%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:11→4'24"/km这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:48→3:02P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:46→4:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:46→4:22P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:35→4:35这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:42→1:58P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:50→4:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:39→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。