北京 2025 Beijing
赛后分析报告
Lam, John
总成绩
01:24:47
综合分
76
/ 100
同组排名超过 65%位列前 35% · 共 497 名同组完赛者
跑步
88
滑雪机
76
推雪橇
96
拉雪橇
77
波比跳
70
划船机
75
农夫行走
77
沙袋弓步
63
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:48组内第 71/495
96
已超出 -14s
2
拉雪橇
5:27组内第 198/495
77
落后 +37s
3
农夫行走
2:08组内第 212/496
77
落后 +10s
4
滑雪机
4:36组内第 203/497
76
落后 +9s
5
划船机
4:48组内第 207/497
75
落后 +10s
6
波比跳待提升
5:14组内第 256/496
70
落后 +52s
7
墙球待提升
7:41组内第 290/495
66
落后 +1:47
8
沙袋弓步待提升
6:16组内第 364/496
63
落后 +1:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:38
还差 +3:09
前 10% 门槛
1:13:42
还差 +11:05
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:24:09
↑ 9 名
超过 67%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:24:01
↑ 13 名
超过 68%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:24:16
↑ 9 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
37:46→4'43"/km这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:36→4:27P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:48→2:48这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:27→4:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:14→4:22P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:48→4:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:08→1:58P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:16→4:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:41→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。