北京 2025 Beijing
赛后分析报告
Abdul Rahman, Syamsul Amri Bin
总成绩
01:51:13
综合分
56
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 497 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
60
推雪橇
58
拉雪橇
57
波比跳
64
划船机
63
农夫行走
63
沙袋弓步
38
墙球
35
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:51组内第 335/496
64
落后 +1:29
2
划船机
5:35组内第 478/497
63
落后 +57s
3
农夫行走
2:33组内第 367/496
63
落后 +35s
4
滑雪机
5:38组内第 497/497
60
落后 +1:11
5
推雪橇
4:22组内第 406/495
58
落后 +1:20
6
拉雪橇待提升
7:20组内第 412/495
57
落后 +2:30
7
沙袋弓步待提升
8:34组内第 485/496
38
落后 +3:49
8
墙球待提升
11:30组内第 458/495
35
落后 +5:36
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:38
还差 +29:35
前 10% 门槛
1:13:42
还差 +37:31
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:09 → 总成绩 1:50:04
↑ 9 名
超过 7%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:50:22
↑ 8 名
超过 7%
拉雪橇 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:50:29
↑ 6 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:28→4'44"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:38→4:27P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:22→3:02P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分20秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:20→4:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:51→4:22P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分29秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:35→4:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:33→1:58P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:34→4:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:30→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。