北京 2025 Beijing
赛后分析报告
Ling, Jonathan
总成绩
01:33:02
综合分
70
/ 100
同组排名超过 45%位列前 55% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
69
推雪橇
66
拉雪橇
69
波比跳
62
划船机
88
农夫行走
68
沙袋弓步
62
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:38组内第 126/497
88
已超出 ±0s
2
墙球
6:03组内第 141/495
86
落后 +9s
3
滑雪机
4:44组内第 290/497
69
落后 +17s
4
拉雪橇
6:00组内第 276/495
69
落后 +1:10
5
农夫行走
2:20组内第 287/496
68
落后 +22s
6
推雪橇待提升
3:48组内第 319/495
66
落后 +46s
7
波比跳待提升
6:04组内第 363/496
62
落后 +1:42
8
沙袋弓步待提升
6:26组内第 387/496
62
落后 +1:41
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:38
还差 +11:24
前 10% 门槛
1:13:42
还差 +19:20
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:32:26
↑ 11 名
超过 47%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:32:23
↑ 11 名
超过 47%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:32:39
↑ 6 名
超过 46%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:46→4'44"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分58秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:44→4:27P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:48→3:02P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:00→4:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:04→4:22P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:20→1:58P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:26→4:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:03→6:03这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。