北京 2025 Beijing
赛后分析报告
O'Connell, Jack
总成绩
01:39:35
综合分
66
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
93
推雪橇
79
拉雪橇
64
波比跳
50
划船机
70
农夫行走
75
沙袋弓步
59
墙球
44
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:22组内第 104/497
93
已超出 -5s
2
推雪橇
3:17组内第 188/495
79
落后 +15s
3
农夫行走
2:10组内第 224/496
75
落后 +12s
4
划船机
4:52组内第 249/497
70
落后 +14s
5
拉雪橇
6:34组内第 354/495
64
落后 +1:44
6
沙袋弓步待提升
6:43组内第 411/496
59
落后 +1:58
7
波比跳待提升
7:12组内第 455/496
50
落后 +2:50
8
墙球待提升
10:28组内第 438/495
44
落后 +4:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:38
还差 +17:57
前 10% 门槛
1:13:42
还差 +25:53
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:38:32
↑ 14 名
超过 31%
波比跳 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:38:52
↑ 12 名
超过 30%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:38:55
↑ 11 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:28→4'44"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:17→3:02P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:34→4:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分44秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:12→4:22P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:52→4:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→1:58P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:43→4:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:28→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。