北京 2025 Beijing
赛后分析报告
Mak, Cheuk Lam
总成绩
01:45:47
综合分
65
/ 100
同组排名超过 34%位列前 66% · 共 78 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
70
推雪橇
44
拉雪橇
88
波比跳
67
划船机
70
农夫行走
56
沙袋弓步
59
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
6:25组内第 21/78
88
落后 +1s
2
滑雪机
5:09组内第 47/78
70
落后 +16s
3
划船机
5:20组内第 39/78
70
落后 +17s
4
墙球
7:40组内第 41/78
69
落后 +1:34
5
波比跳
5:48组内第 44/78
67
落后 +1:34
6
沙袋弓步待提升
7:07组内第 59/78
59
落后 +2:11
7
农夫行走待提升
3:52组内第 58/78
56
落后 +1:25
8
推雪橇待提升
7:29组内第 69/78
44
落后 +3:12
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:37
还差 +19:10
前 10% 门槛
1:16:42
还差 +29:05
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:45:02
↑ 2 名
超过 36%
农夫行走 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:45:24
↑ 1 名
超过 35%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:45:04
↑ 2 名
超过 36%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:08→5'02"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:09→4:53P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
7:29→4:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
6:25→6:25这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:48→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分34秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:20→5:03P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:52→2:27P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:07→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:40→6:06P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分34秒），稳步巩固成绩。