北京 2025 Beijing
赛后分析报告
Janisiw, Roland
总成绩
01:29:01
综合分
70
/ 100
同组排名超过 55%位列前 45% · 共 196 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
70
推雪橇
64
拉雪橇
71
波比跳
60
划船机
70
农夫行走
87
沙袋弓步
60
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:59组内第 51/196
87
落后 +1s
2
拉雪橇
7:18组内第 95/196
71
落后 +1:40
3
滑雪机
4:26组内第 98/196
70
落后 +13s
4
划船机
4:43组内第 102/196
70
落后 +16s
5
推雪橇
5:03组内第 136/196
64
落后 +1:19
6
波比跳待提升
5:16组内第 140/196
60
落后 +1:45
7
沙袋弓步待提升
6:34组内第 142/196
60
落后 +1:58
8
墙球待提升
8:55组内第 134/196
60
落后 +2:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:42
还差 +12:19
前 10% 门槛
1:09:16
还差 +19:45
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:28:07
↑ 7 名
超过 58%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:28:22
↑ 3 名
超过 56%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:28:29
↑ 3 名
超过 56%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:12→4'24"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分2秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:26→4:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:03→3:44P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分19秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:18→5:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:16→3:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:43→4:27P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:59→1:59这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:34→4:36P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:55→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。